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Tá sentindo que o seu tesão anda meio pra baixo? Fique tranquila, isso acontece com todo mundo em algum momento da vida. Mas a boa notícia é que dá pra dar aquela turbinada na libido com umas dicas bem bacanas. Vem comigo que eu vou te contar tudo sobre como aumentar a libido e dar uma esquentada nas coisas entre você e a sua parceria!
O que é a libido?
Antes de mais nada, vamos entender o que é essa tal de libido, né? É basicamente o seu desejo sexual, aquela vontade de transar que às vezes tá lá em cima e outras vezes… nem tanto.
A libido é como se fosse o motor da nossa sexualidade. Ela influencia não só a vontade de fazer sexo, mas também a frequência com que a gente pensa em sexo, as nossas fantasias e até mesmo a nossa resposta física quando a gente tá excitado. É normal que ela varie de pessoa pra pessoa e até em diferentes fases da vida.
Mas olha só, a libido não é só uma coisa física, não. Ela está super conectada com o nosso bem-estar emocional e psicológico também. Por exemplo, se você está mais estressada no trabalho ou passando por um momento difícil na vida, é bem possível que a sua libido fique mais baixa.
E não para por aí: hormônios, medicamentos, dieta, exercícios, tudo isso pode influenciar no seu desejo sexual. Por isso que é tão importante a gente cuidar do corpo e da mente como um todo. Agora, se você está achando que a sua libido tá muito baixa e isso não está legal, não se preocupe! Tem várias coisas que podemos fazer pra melhorar isso. Bora ver?
Quer saber como aumentar a libido? Então, confira as dicas a seguir e veja como dar aquela esquentada nos seus voos em conjunto ou solo!
1. Faça exercícios físicos
Nada como uma boa suadeira pra deixar o corpo tinindo, né? Além de liberar endorfina, o exercício melhora a circulação sanguínea — inclusive nas partes íntimas. E aí, já imaginou como isso pode esquentar as coisas?????
E não precisa virar uma atleta olímpica, até mesmo uma caminhada de 30 minutinhos por dia ou uma aula de dança já pode fazer toda a diferença. O importante é estar sempre em movimento!
2. Experimente os exercícios de Kegel
Falando em exercícios, já ouviu falar dos de Kegel? São exercícios que fortalecem o assoalho pélvico. Além de melhorar o prazer durante o sexo, eles ajudam a ficar mais conectada com a sua região genital.
É super fácil: imagine que você está segurando o xixi, contraia esses músculos por 5 segundos e depois relaxe. Faça isso por 10 vezes seguidas, pelo menos 3 vezes ao dia. Com o tempo, você vai sentir a diferença não só na libido, mas na intensidade dos seus orgasmos também!
3. Você é o que você come: adicione alimentos afrodisíacos na dieta
Quem nunca ouviu falar que chocolate aumenta o tesão? Pois é, tem vários alimentos que podem dar aquele gás na libido. Que tal experimentar um abacate ou até mesmo uma pimentinha?
Sua dieta pode virar sua aliada secreta na hora H! Mas lembre-se: não existe comida milagrosa. O importante é ter uma alimentação equilibrada e gostosa que a faça se sentir bem e disposta. Ah, e não se esqueça de beber bastante água! Hidratação é tudo na vida, inclusive na sexual.
4. Dê um up na sua lubrificação íntima com lubrificantes
Às vezes, a gente tá com vontade, mas o corpo não colabora tanto — é aí que entram os lubrificantes! Eles podem ajudar muito a tornar o sexo mais confortável e prazeroso. E tem uns com efeitos especiais que são uma delícia.????
Tem lubrificante que esquenta, que esfria, que formiga, é um mundo de possibilidades pra explorar! Além disso, usar lubrificante não é sinal de que tem algo errado, viu? É só uma ajudinha pra tornar tudo mais gostoso. Então, nada de vergonha na hora de escolher o seu.
Inclusive, aqui na Dona Coelha, a gente tem o Escorrega. Ele é um lubrificante íntimo à base de água que é perfeito pra você usar com sua parceria e com os seus sex toys.
5. Dedique mais tempo para a sua parceria
Nada como um tempinho de qualidade com quem a gente gosta, né? Não precisa ser nada mirabolante: um jantar romântico, um cinema ou até mesmo ficar de conchinha no sofá.
Essas coisas podem reacender aquela chama! O segredo é criar momentos de intimidade e conexão fora da cama também. Conversas, risadas junto, fazer planos… tudo isso ajuda a manter a química lá em cima. E se rolar uns beijinhos e umas carícias no meio do caminho, melhor ainda!
6. Autoconhecimento é tudo
Quer saber o segredo pra ter uma vida sexual incrível? Conhecer o próprio corpo! Tire um tempinho pra se explorar, descubra o que te dá prazer. Quanto mais você se conhecer, mais fácil vai ser curtir o sexo e aumentar sua libido.
Não tenha vergonha de se tocar, de usar um espelho pra conhecer melhor sua anatomia ou até mesmo de experimentar algumas posições sozinha. Lembre-se que cada corpo é único e o que funciona pra uma pessoa pode não funcionar pra outra.
Então, seja curiosa e paciente com você mesma. Essa jornada de autoconhecimento pode ser super divertida e revelar coisas surpreendentes!
7. Controle o seu estresse e ansiedade
Tá passando por uma fase estressante? Pois saiba que isso pode afetar e muito a sua libido. Que tal tentar algumas técnicas de relaxamento? Meditação, yoga ou até mesmo um banho relaxante podem fazer milagres.
O estresse libera cortisol no corpo, que é praticamente um vilão da libido. Então, encontrar formas de diminuir a ansiedade e relaxar é essencial. Às vezes, até uma mudança na rotina ou tirar um dia só pra você já pode fazer toda a diferença. O seu corpo agradece os cuidados com a mente!
8. Uma boa noite de sono é essencial
Dormir bem não é luxo, é necessidade! Principalmente quando falamos de libido. O sono ajuda a regular os hormônios, incluindo aqueles ligados ao desejo sexual. Então, nada de ficar scrollando o feed até tarde, hein?
Tente criar uma rotina de sono: vá pra cama sempre no mesmo horário, deixe o quarto bem fresco e escuro, evite cafeína à noite, entre outros cuidados. Essas coisas podem te ajudar a ter um sono mais reparador e, consequentemente, mais disposição e tesão durante o dia. E olha só que curioso: muitas vezes estar bem descansada já é o suficiente pra dar aquele up na libido!
9. Descubra o que mais te dá tesão
Todo mundo tem algo que faz o sangue ferver, né? Pode ser um filme picante, um livro erótico ou até mesmo uma playlist sensual. Descubra o que mais te excita e use isso a seu favor! Experimente diferentes estímulos e veja o que funciona melhor pra você.
Às vezes, a gente acha que só se excita com um vídeo, por exemplo, mas descobre que uma cena de novela ou um áudio erótico faz muito mais efeito. Não tenha medo de explorar diferentes mídias e conteúdos.
O importante é você se sentir confortável e excitada. E lembre-se: o maior órgão sexual é o cérebro, então, estimular a imaginação pode ser um grande aliado pra aumentar a libido!
10. Dê asas para suas fantasias com sex toys
Os sex toys podem ser ótimos aliados pra explorar novas sensações e aumentar o tesão. Tem opção pra todos os gostos, desde vibradores discretos até os mais ousados.
Que tal dar uma olhadinha nas nossas opções de vibradores? Os brinquedinhos podem te ajudar a descobrir novos pontos de prazer, intensificar as sensações durante o sexo (seja sozinha ou acompanhada) e até mesmo quebrar aquela monotonia na hora H.
Não precisa ter vergonha de experimentar. Comece com algo mais simples e vá explorando aos poucos. Quem sabe você não descobre um novo melhor amigo?
11. Invista em boas preliminares
Por último, mas não menos importante: as preliminares! Elas são essenciais pra preparar o corpo e a mente pro sexo. Beijos, carícias, massagens, tudo isso ajuda a aumentar o desejo e tornar a experiência muito mais prazerosa.
Muita gente acha que preliminar é só aquele beijinho antes de partir pro vamos ver, mas na verdade, elas podem começar bem antes. Que tal mandar umas mensagens picantes durante o dia? Ou fazer um jantar especial à luz de velas?
Tudo isso já vai preparando o terreno e aumentando a expectativa. E lembre-se: preliminar não tem tempo certo. Às vezes, ela pode durar mais que o ato em si, e tá tudo bem!
E aí, gostou das dicas? É sempre importante lembrar que cada pessoa é única, então, experimente e veja o que funciona pra você. O importante é se conhecer, se respeitar e, claro, se divertir muito! Se tiver alguma dúvida ou quiser compartilhar suas experiências, comenta aqui embaixo. A gente adora trocar uma ideia!
Oi, Sandra! A menopausa realmente pode impactar a libido, mas isso não significa que não há solução.
Tem opções bem simples que pode tentar como, por exemplo, investir em novas formas de intimidade, sem pressão, pode ajudar a reconectar você e seu parceiro. Brinquedos eróticos, massagens e mudanças na rotina podem reacender o desejo.
Também é interessante buscar um ginecologista para avaliar opções como reposição hormonal ou outros tratamentos naturais. Além disso, o mais importante é ter paciência e buscar apoio para passar por essa fase da melhor forma.
Você não está sozinha! ????✨
Um dos obstáculos das pessoas é levar no dia a dia, questões como “concorrência” ou “resistência” em admitir que o corpo “fala”! Vinha há meses sentindo atração pelo motorista de ônibus, do dia e horário que faço viagem, com ele! Até que terça-feira o elogiei como galã e ele maroto disse se quiser vai até o ponto final! Transamos no estacionamento dos motoristas que vão de carro, vagas box com privacidade total!
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Estou sem libido devido a menopausa o q fazer? Pois estou em crise no meu casamento.
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