Endorfina: descubra mais sobre hormônio do prazer!

Você sabia que o sexo está relacionado com diferentes hormônios do nosso corpo? O orgasmo libera uma série de reações químicas, ou seja, hormônios que dão prazer. Entre eles, a famosa endorfina, conhecida por ser estimulada por atividades físicas, também está envolvida no momento de prazer.

A endorfina é uma molécula que gera diferentes efeitos no organismo. Ela auxilia a manter o bom-humor, o foco e a disposição, além de reduzir incômodos emocionais, como depressão e ansiedade. Assim, saber como manter esse hormônio equilibrado no organismo é uma forma de ter um autocuidado constante com a sua qualidade de vida.

Ficou curiosa pra saber mais sobre essa molécula tão importante do nosso corpo? Tem muito assunto pra falar sobre a endorfina, então, vem comigo e descubra como ela pode te auxiliar no dia a dia. Siga a leitura!

O que é a endorfina?

A endorfina é um hormônio conhecido por causar aquela sensação de felicidade e leveza, podemos chamá-la de analgésico natural do corpo, pois pode atuar em resposta à dor ou estresse. Eles são produzidos na glândula hipófise e têm referência ao termo “morfina endógena”.

Vale lembrar que existem aproximadamente 20 tipos de endorfinas que podem ser liberadas no nosso organismo. Elas têm características próprias e estão relacionadas com o tipo de estímulo, podendo ter maior alta intensidade ou menor.

Pra que serve a endorfina?

Já ouviu falar que sexo desestressa? Então, isso tem uma leve relação com a quantidade de endorfina liberada durante um orgasmo ou estímulo sexual. Mas não para por aí, esse neuro-hormônio que age diretamente para reduzir o estresse, a irritação e a sensação de bem-estar é liberado de diferentes formas além de uma boa transa.

Olha só alguns dos benefícios da endorfina no organismo:

Efeito analgésico

Um dos pontos mais comentados do efeito da endorfina é a sua reação analgésica, diminuindo as dores musculares e dos ossos. Essa ação ocorre porque as endorfinas se ligam aos receptores de dor no cérebro, proporcionando um alívio natural que pode ser especialmente benéfico após atividades físicas intensas ou durante períodos de estresse.

Reduz o estresse

O controle da irritabilidade é um destaque, pois esse hormônio também consegue dar aquela sensação de bem-estar, semelhante à dopamina.

Quando liberadas, as endorfinas ajudam a neutralizar os efeitos do estresse, promovendo um estado de relaxamento que contribui para a melhoria do humor e do equilíbrio emocional.

Aumenta a libido

Outro fator que a endorfina interfere é no aumento da líbido natural. Esse hormônio não apenas aumenta o desejo sexual, mas também intensifica a conexão emocional durante as relações, tornando a experiência mais satisfatória e prazerosa, o que pode levar a um ciclo positivo de intimidade e felicidade.

Controle da ansiedade

Como está diretamente ligada ao bem-estar, a endorfina também age em quadros depressivos e sintomas de ansiedade. Sua liberação contribui para uma diminuição dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e estabilidade emocional crucial para a saúde mental.

Melhora o foco e a memória

Com o sentimento positivo e o equilíbrio desse neuro-hormônio, existe um aumento na concentração e no foco. A endorfina estimula a liberação de neurotransmissores que facilitam a aprendizagem e a retenção de informações, ajudando a criar um estado mental mais alerta e produtivo.

Como estimular e aumentar a liberação de endorfina naturalmente?

Estimular a liberação de endorfina é uma maneira de equilibrar uma série de características do seu organismo. Essa substância entra estimula todo o sistema nervoso e tem capacidade de melhorar a sua rotina. Pra isso, existem alguns hábitos e ações que melhoram naturalmente a produção de endorfina do seu corpo.

Consumir chocolate

O chocolate 70% cacau ou mais tem poder de estimular a liberação de endorfina. A sensação de satisfação está ligada com isso, além de trazer as reações mais exóticas do cacau, interferindo na libido e na endorfina.

Praticar exercícios físicos

A atividade física é um dos hábitos que mais incentiva o corpo a produzir mais endorfina. Uma rotina com yoga, academia, pilates ou qualquer outro esporte faz com que o corpo libere uma sensação de bem-estar. Por isso, é muito comum as pessoas terem prazer na prática de esportes ou exercícios.

Ter estímulos sexuais

O sexo e a masturbação dão muitos benefícios, inclusive pela sua alteração no corpo. Os estímulos sexuais conseguem incentivar a produção de endorfina e outros neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar, bom-humor e reduz a irritabilidade, tensões e outros pontos negativos.

Tomar banho frio

O momento do banho é prazeroso, não é mesmo? Seja um quente para relaxar ou um frio para despertar. O prazer desse momento estimula a liberação de endorfina, sendo o banho frio o que mais influencia nisso. Por conta do choque térmico da água fria, a reação do organismo é nos deixar mais endorfinados!

O que acontece quando a endorfina está baixa?

Os níveis baixos de endorfina no corpo têm efeitos colaterais no dia a dia. Esse hormônio precisa de uma atenção, uma vez que em sua falta é possível entrar em quadros de: depressão, ansiedade, irritabilidade, estresse crônico, insônia, fibromialgia e outros problemas.

Além disso, existe a alteração de humor, ou seja, você fica com um mau-humor, fadiga e dores de cabeça constantes.

Qual a relação do sexo com o hormônio do prazer?

O sexo está relacionado diretamente com a endorfina e outros neurotransmissores. Isso não se define só com o sexo tradicional, os prazeres nos fetiches ou na masturbação também envolvem a produção de endorfina. Consequentemente, também passa com a ação da dopamina, oxitocina e serotonina.

Todas essas moléculas juntas, liberam comandos pro cérebro que aumentam o bem-estar do indivíduo. Além disso, esses elementos reduzem o estresse, melhoram a concentração e equilibram as emoções.

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Aproveite e compartilhe suas dúvidas e experiências nos comentários!

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[FAQ para o final do texto, que deve ser introduzido com schema estruturado na hora da publicação. Ele está nos comentários]

O que é a endorfina?

A endorfina é um hormônio produzido pelo cérebro que tem a função de aliviar a dor e gerar sensações de prazer e bem-estar. Ela é muitas vezes chamada de “analgésico natural” do corpo.

Como a endorfina melhora o humor?

A endorfina melhora o humor ao reduzir o estresse, a ansiedade e a dor, promovendo uma sensação de relaxamento e felicidade. Ela atua diretamente no sistema nervoso, criando um estado emocional equilibrado e positivo.

Quais atividades estimulam a endorfina?

Atividades como exercícios físicos, sexo, consumo de chocolate amargo, exposição a temperaturas frias (como banho frio) e momentos de prazer podem estimular a produção de endorfina no corpo.

Qual a diferença entre endorfina e dopamina?

A endorfina e a dopamina são ambos neurotransmissores ligados ao prazer, mas a endorfina está mais relacionada à redução da dor e ao alívio do estresse, enquanto a dopamina está envolvida na sensação de recompensa e motivação.

Como saber se minha endorfina está baixa?

Baixos níveis de endorfina podem causar sintomas como depressão, ansiedade, estresse crônico, irritabilidade, fadiga, insônia e dores de cabeça frequentes.

Referências:

1. GABRIELA VITÓRIA ANDROCZEVECZ; LUÍS, J.; ZENDRON, F. Endorfina – a amina do bem-estar. Anais da Mostra de Ensino, Pesquisa, Extensão e Cidadania (MEPEC), v. 3, p. 23–23, 2018.
2. CUNHA, G. S.; RIBEIRO, J. L.; OLIVEIRA, A. R. Níveis de beta-endorfina em resposta ao exercício e no sobretreinamento. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia, v. 52, n. 4, p. 589–598, jun. 2008.
3. BONFIM, N. et al. XXI JORNADA CIENTÍFICA DOS CAMPOS GERAIS HORMÔNIOS DE FELICIDADE NA ACADEMIA: EFEITOS DA ENDORFINA EM PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO. [s.l: s.n.].